Nahrungsergänzungsmittel, enthalten Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe, die in höheren Dosierungen eingenommen werden können, wodurch es die Aufnahme von den Mengen der Nahrungsmittel erleichtert. Wie es der Name schon sagt, ergänzen Sie aber nur die normale Ernährung und ersetzt sie nicht. Diese gibt es zum Beispiel in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten.
Nahrungsergänzungsmittel sind frei verkäuflich, also nicht nur in Apotheken erhältlich. Krankheitsbedingt werden die Mittel als medizinische Behandlung angeboten. Ist die Wirkung des Produkts auf z.B. Blutdrucksenkung oder Blutzuckerspiegelsenkung optimiert, zählt es als Arzneimittel und muss somit verschrieben werden. Durch die Einnahme bzw. der Ergänzung von den Mitteln nimmt der Körper viel mehr solcher Substanzen auf, als es über die normale Ernährung möglich wäre. Trotzdem sollte darauf geachtet werden, dass die empfohlene tägliche Verzehrmenge, nicht überschritten werden sollte, Die Produkte nicht in Reichweite von Kindern aufbewahrt wird und eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzt.
Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel beim Sport?
Bei zahlreichen Sportarten werden ergänzende Tabletten oder Pulver eingenommen, besonders hoch ist der Konsum beim Bodybuilding. Egal ob Gewichtsreduktion, Masseaufbau oder einfach nur Muskelaufbau. Spätestens wenn es im Training nicht mehr ganz so gut voran geht, wird überlegt auf z.B. Kreatin oder Boostern zurückzugreifen. Oder man möchte nochmal sicher gehen und Muskelkrämpfe vorbeugen, dann unterstützt da natürlich ein kleiner Magnesium-Shot.
Bevor man jedoch gleich zu Nahrungsergänzungsmittel greift, sollte man sich erst hinterfragen, ob man etwas an der eigentlichen Ernährung ändern kann. Eine gute und ausgewogene Ernährung ist mit einer der größten Faktoren für den Erfolg im Sport und einem gesunden Lebensstil. Um den Muskelaufbau zu beschleunigen ist der vor allem, wichtig auf die Proteinzufuhr zu achten. Sollte sich aus z.B. zeitlichen Gründen eine Mahlzeit verzögern oder ganz ausfallen, ist ein Protein-Shake eine sehr gute Lösung um die Muskulatur erstmal mit der richtigen Menge an Eiweiß zu versorgen. Genauso kommt ein Protein-Shake oder ein Protein-Riegel in Einsatz, wenn das Ziel sein sollte Muskelmasse aufzubauen und der Verzehr durch Fleisch oder Fisch schwerfällt.